Как пережить жару

Лето – самое жаркое время в году. Асфальты в больших городах плавятся, в тени градусник показывает выше 30 С, люди не только выживают в таком аду, но и продолжают ходить на работу. У многих возникает вопрос – как пережить жару?

Следование нижеописанным советам поможет вам справится с жарой в такие дни года.

Эмоции несомненно влияют на работу наших внутренних органов. Повышение эмоциональной активности человека поднимает внутреннюю температуру тела, а в сочетании с высокой внешней температурой, сердечно-сосудистая система человека испытывает высокие перегрузки. В итоге мы получаем учащенное сердцебиение, слабость, боль  голове, изменение артериального давления. Поэтому в жаркие дни – контролируйте свои эмоции!

Медики советуют в жару употреблять продукты из холодной и прохладной группы. В жару старайтесь меньше употреблять такие продукты как мясо, специи. Ведь они сдвигают энергетические процессы в сторону жара. Сбалансировать ваше состояние помогут такие продукты как пшеница, ячмень, рыба, капуста, соевое молоко, грибы, бананы, йогурты, различные фрукты и салаты. Также следует обращать внимание на температуру употребляемой пищи.

Выпивайте как можно больше жидкости на протяжении дня. Как известно, когда температура тела повышается, повышается и потоотделение. Как результат, организм становится обезвожен и нужно пополнить водяной баланс организма. Когда обычно считают, что в течении дня человек должен выпивать 2 литра воды, то в жару количество жидкости нужно увеличить, как минимум в два раза.

Оптимальным выбором в жару будут прохладные напитки. Для людей, которые долго находятся на жаре, хорошим вариантом будет минеральная вода, которая поможет также восстановить запас минералов и микроэлементов в организме. Следите за температурой употребляемой жидкости. Очень холодная вода может спровоцировать заболевание ангиной.

Во время жары, не отказывайтесь от физической активности. Но распределяйте часы физической активности разумно. Не занимайтесь спортом под солнцем, лучше всего это делать в помещении по утрам или вечерам.

Перепады температуры негативно влияют на ваше здоровье. Попадая в прохладное помещение из жаркой улицы, вы можете получить так называемый «удар холодом». При жаркой погоде поры человека значительно расширяются и организм человека становится незащищенным от поражения патогенных факторов. Например, перепады температуры могут спровоцировать у вас заболевание верхних дыхательных путей. А холод, резко прошедший сквозь поры кожи к мышцам, спровоцирует воспаление мышц. Также избегайте прямых потоков холодного воздуха, например от кондиционеров.

Придерживаясь данных советов вы сможете с легкостью пережить любые высокие температуры.

 

Как пережить жару