Как просыпаться бодрой и счастливой

Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Сон оказывает огромное влияние на наше состояние, а также сон является отличным косметическим средством. Ведь здоровый зон позитивно отражается на вашем лице, придавая глазам и коже отдохнувший вид.

Исследования показывают, что нарушения сна приводят к негативному эмоциональному фону, к переутомлениям, что в свою очередь влечёт за собою сбои в функциях организма и хроническим заболеваниям.

Ниже описаны простые советы для укрепления вашего сна. Придерживаясь их, вы навсегда запомните как просыпаться бодрой и счастливой.

Выбирая матрас, следует прислушаться к советам ортопедов. Лучший матрас для сна – ортопедический или же жесткая поверхность кровати. Ведь мягкие матрасы и перины будут только вредить уставшему за день позвоночнику. Также выбирайте небольшую и удобную подушку для сна.

Вы можете засыпать, как в майке или футболке, пижаме или спать «в чем мать родила». Но следует помнить, что ложится спать нужно в одежде, которая изготовлена из натуральных, а не синтетических тканей. Ведь во время сна тело должно дышать.

Перед сном, обязательно проветривайте комнату, даже если на улице снегопад и мороз. В идеале, специалисты рекомендуют для здорового, сна спать с постоянно открытой форточкой.

Не забывайте о режиме дня! Приучите себя постоянно засыпать и просыпаться в определенное время. Соблюдая такой режим, вы навсегда забудете о бессоннице, будете просыпаться бодрой и счастливой.

Перед сном забудьте о просмотре всякого рода «страшилок». Фильмы ужасов, телепередачи о катастрофах, стихийных бедствиях, преступлениях следует исключить перед сном. Ведь ночные кошмары будут влиять на ваш утренний вид, вы не будете испытывать абсолютно никакой бодрости.

На ваш здоровый сон позитивно будут влиять небольшие прогулки перед сном. Это и свежий воздух, а также небольшая зарядка для некоторых групп мышц.

Исключите употребление алкоголя и кофеина перед сном. Эти продукты, а также крепкий чай будут способствовать появлению ну утро отечности, мешков под глазами.

Если у вас наблюдаются проблемы с засыпанием, то вместо различных снотворных препаратов примените чай из валерианы и хмеля. Такой чай поможет вам проснутся утром бодрой, отдохнувшей и красивой.

 

Как просыпаться бодрой и счастливой