Как поднять иммунитет: Несколько простых способов

Постоянную защиту организма от всякого рода чужеродных организмов обеспечивает наша иммунная система. Но она также подвержена к поражению разных неблагоприятных факторов, которые ее ослабляют и дают возможность проникать в наш организм всяческим вирусам. В этой статье поговорим о том, как поднять иммунитет и защитить себя от различных болезней.

И-так, если соблюдать эти несколько простых способов поднятия иммунитета, то вам будут не страшны разные заболевания.

Хорошо питайтесь

Обильное употребление сахара создает некую преграду клеткам иммунной системы и бактерии спокойно могут атаковать наш организм. Для повышения иммунитета, употребляйте побольше фруктов и овощей, которые богаты на питательные вещества – витамины С и Е, цинк, бета-каротин. Старайтесь съедать около 5 порций овощей и фруктов на день.

Не изолируйтесь

Исследования медиков показали, что люди, которые часто находятся в окружении больших, средних и малых групп, имеют более стойкую и крепкую иммунную систему.

Откажитесь от курения

Как известно, курение наносит неопровержимый вред человеческому организму. В следствии курения, нарушается работа легких. Смолы, которые находятся в дыме от сигарет повреждают клетки нашей иммунной системы, которые находятся в легких и как следствие у курильщиков может возникнуть пневмония.

Уменьшите употребление алкоголя

Употребление алкоголя в больших количествах негативно влияет на функцию белых кровяных клеток, которые снижают сопротивление организма к различным инфекциям. Алкоголь препятствует печени сохранить важные для организма витамины, организм не питается достаточным количеством белка. Также алкоголь может спровоцировать изменения в молекулах и клетках организма, определяющие иммунную реакцию.

Уменьшите стресс

Постоянный или хронический стресс подвергает организм к воздействию гормонов стресса, которые негативно влияют на иммунную систему человека. Снижая стресс, вы помогаете своей иммунной системе. Для быстрого успокоения, специалисты рекомендуют воспользоваться простой техникой уменьшения стресса – мини-медитация. Ее суть – это сосредоточится на своем дыхании, в течение одно            й минуты. На глубоком вдохе думайте о себе, на выдохе о релаксации.

Позитивное мышление

Специалисты утверждают, что аффирмация и визуализация хороший и простой способ, как поднять иммунитет. Не думайте негативно, постоянно говорите себе, что вы будете здоровыми, все будет хорошо и вы не заболеете. Таким методом, вы сможете повысить свою иммунную систему.

 

Как поднять иммунитет: Несколько простых способов